Популярне

«Жриця ночі» або як справитися з нічним голодом

Ви з усіх сил намагаєтеся дотримуватися правильного харчування та режиму, однак перед сном раптом страшенно хочеться їсти? Як позбутися розгубленості перед спокусою перекусити? Читайте в «Бізнес-область».

Організм не дозволяє Вам солодко заснути, якщо йому не вистачає калорій. Перш за все, перегляньте свій раціон харчування та зробіть відповідні корективи. Ви намагаєтеся не їсти після 18:00? Подумайте, чи не занадто це рано, якщо Ви лягаєте спати, наприклад, о 23:00? Останній  прийом їжі повинен бути не більше, ніж за 3 години до сну. Відповідно, вечеряти Вам потрібно мінімум о 20:00. Намагайтеся наситити організм білками. Саме вони впливають на відчуття голоду. В ідеалі, кожен прийом їжі повинен супроводжуватися вмістом білків.

А от якщо дбаєте про фігуру і боїтеся поправитися, якщо поїсте перед сном, то не обмежуйте себе вуглеводами під час обіду: макаронами, хлібом, крупами, а також медом. Якщо Ви позбавите себе хліба, як одного із основних джерел вуглеводів, то самі й спровокуєте нічне об’їдання. І пам’ятайте: дієтологи уже давно розвіяли міф про те, що не можна їсти після шести, а також про те, що людині, яка не має проблем з кишково-шлунковим трактом потрібно утриматися від солодкого та мучного, якщо вона прагне схуднути. Їсти можна все, тільки невеликими порціями. Людям із захворюваннями дієти підбирає лікар в індивідуальному порядку. 

 

Ольга Рогацька
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
21
Концерт Uriah Heep в Києві

Що ви зазвичай робите у вільний час? Спілкуєтеся з друзями, йдете на концерт улюбленої групи, відвідуєте кафе і торгові центри? В Києві достатньо місць, куди можна сходити на дозвіллі.

Лис
18
Чи стане на захист гідності дітей голова Тернопільської ОДА Ігор Сопель?! (Відео)

Гідність дитини: туалети у школі на Тернопільщині шокують і викликають огиду. Двічі громада подавала документи для ремонту, але двічі отримувала відмову від чиновників. Уряд Олексія Гончарука обіцяє оперативно добудувати та капітально відремонтувати наступного року сотню шкіл і стільки ж дитсадків і стадіонів. Тим часом у селі Старий Тараж на Тернопільщині школярі користуються не унітазами, а смердючими отворами в підлозі, йдеться в сюжеті ТСН.

Реклама
- фільми в кінотеатрах України

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією